怎样检查肌肉和脂肪,怎样能增加肌肉又不增加脂肪

如何判断是肌肉腿还是脂肪腿？如何判断小腿是肌肉型还是脂肪型？用手捏小腿脂肪是软的肌肉是硬的。但是，更复杂的问题是脂肪附加在肌肉上，当肌肉凸起时，脂肪也被收紧；当肌肉放松时，当然更难区分两者，如何辨别增长的是肌肉还是脂肪以及任何部分是脂肪还是肌肉:拧紧部分肌肉并用手指试着捏一下。

踮起脚尖十几秒的时候，用自己的手捏自己的屁股。硬的是肌肉，软的是胖的。要想甩掉脂肪，一是适当运动，不要久坐。另一种是运动后不要马上坐下来休息。膝盖微微弯曲，尽量向前收缩臀肌。收缩时，动的是肌肉，不动的是脂肪。臀部脂肪很难消除...判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:1。把腿绷紧，一般能看到肌肉的形状；2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般贴在骨头上。

如果这方面在按摩腿部后最有效，僵硬的脂肪也会变软，你可以轻松抓住。3.当然，如果你很久没运动了，那肯定是脂肪太多了。即使你之前有肌肉你也开始输了，同时脂肪被填上了。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗的主要原因是因为跟腱短。换句话说，肌肉几乎不存在，所以整堆都聚集在下面，否则肌肉就是高高在上，不是挂在下面。

肌肉放松时腿软，用力时会出现肌肉线条。脂肪腿有两种:平时硬，受力时硬。平时是松软的，硬了还是软的。当你感觉到肌肉在看似发力，实则不发力的情况下，硬的是肌肉，软的是脂肪，但是你可以直观的看到肌肉上的血管和肌腱，超过90%/100。一句话。腿的肌肉收缩是肌肉腿。其实很简单。你放松你的腿，然后压住它。如果是软的，那就是胖的。难的话就是肌肉。

辨别某个部位是否是脂肪或肌肉:拧紧那个部位的肌肉，试着用手指夹起一点肉。皮下脂肪越少越难接。比如健身房哥收紧二头肌，绝对硬如石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少肌肉型的人(没有经过训练)。如果一个女生说自己是肌肉腿，看她能连续做几个深蹲就很简单了。腿上真的有肌肉人，做起来毫不费力。

用手捏小腿脂肪它是软的，肌肉它是硬的。脂肪无论什么姿势，它的张力都是恒定的；肌肉收缩(用力)时又粗又硬又鼓，放松(放松)时又松又软又滑。但是，更复杂的问题是脂肪附加在肌肉上，当肌肉凸起时，脂肪也被收紧；当肌肉放松时，当然更难区分两者。坐在椅子上，一条腿保持原来的姿势，另一条腿用力拉伸，脚尖向前伸直，腿与躯干保持90度角。

用力按压腹部使肌肉紧绷，然后抚摸。你摸的软肉是脂肪，一般在肌肉，硬的表面，很容易摸出来。腹肌运动最好结合有氧运动来降低身材脂肪含量，否则很难达到效果。另外，网上还有内容为脂肪的图片。有兴趣的话可以搜索对比一下自己的腹部，也是比较好的方法。希望我的回答对你有帮助。很简单，坐下来，腹部突出的肉都是脂肪。

判断方法:用手捏，身上能捏到的部位都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼、支撑肢体运动的一种结实坚韧的组织。怎么能一下子用手捏！如果你真的拿起肌肉，那么拿起的部分肯定不能正常移动，而且会很痛苦。脚扭了还是会疼，更何况肌肉，而肌肉又不能一下子用手拿起来。很多MM大腿小腿用力捏的时候都以为是肌肉，其实不是。只是脂肪组织拉伸幅度很大，相互之间很紧密，所以感觉很硬。

任何用力的人，肌肉都会僵硬僵硬。脂肪也是每个人必备的，放松的时候看看腿上的肉有没有下垂或者有没有脂肪球。如果有，就是脂肪 leg，只是软不代表就是脂肪腿。你的肌肉在放松的形状下也是柔软的，不可能每个人都像健身教练一样每肌肉练习。总之，保持适量的运动对身体非常重要，当你感觉到肌肉在看似发力，实则不发力的情况下，硬的是肌肉，软的是脂肪，但是你可以直观的看到肌肉上的血管和肌腱，超过90%/100。