如何检查自己维生素是否缺乏,维生素检查单如何看

现在很多年轻人热衷于养生，吃各种粗粮，买各种保健品，其中维生素买的最多。虽然维生素是维持我们健康的有机物质，但是维生素也不应该乱吃。我们应该根据自己的不适来决定需要服用哪种-0。维生素A就是视黄醇，对人的眼睛影响很大。比如学生、白领，或者经常在电脑前工作的人，眼睛会干涩，长时间被电子产品弄模糊，或者有夜盲症等眼疾的人需要补A类维生素。

维生素B保持健康非常重要维生素。比如有脚气等足部疾病或者容易消化不良的人明显缺维生素B1，经常容易口腔溃疡、唇炎等口腔疾病的人缺B2。没有维生素B6，很容易得皮肤病，比如脂溢性皮炎、酒渣鼻，没有B6的人免疫力会差。

Missing 维生素a:指甲出现深而明显的白线，头发干枯，皮肤粗糙，记忆力减退，易怒，失眠。失踪维生素b(1):对音响过敏，小腿间歇性酸痛。思念维生素b(2):嘴角破损溃烂，出现各种皮肤病，手脚有烧灼感。对光过度敏感。思念维生素b(3):舌质红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。虚维生素b(6):舌苔厚，唇肿，头多，口腔黏膜干燥。

维生素是调节人体不可缺少的营养素。一般情况下，只要注意饮食，合理搭配营养，应该不缺维生素。但是维生素是有一些缺失的情况，所以要判断自己在日常生活中是否缺失了各种-0。要想做出准确的判断，需要了解维生素有哪几种？我们最常见的是维生素a. 维生素e .还有维生素b1和b2。这些都是我从高中记忆中记得的，当然还有很多我不知道的。

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书上说维生素a通常会导致夜盲症，也就是在晚上或者光线不好的地方看不清东西。最简单的判断方法是，比如你和朋友一起上楼梯，光线暗的时候他能看清楚台阶，而你却迷迷糊糊，好像看不清楚，那么就可能有夜盲症的风险。相应的，维生素a可能会丢失。维生素e的作用不仅于此，它还有帮助孩子长高的作用。

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1、皮肤粗糙，缺乏维生素会使皮肤粗糙，甚至长痘痘。这时要保持规律均衡的饮食习惯，补充维生素B、C、E等。假以时日。比如吃瘦肉、鱼、蛋、奶等食物。当体内有足够的维生素时，毛细血管就能畅通无阻，持续供应皮肤所需的营养，促进健康嫩肤的生长。2、口腔溃疡在日常生活中，口腔溃疡是比较常见的口腔疾病，通常与人体内缺乏维生素密切相关。

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如果长期无法恢复，日常生活中需要注意饮食调理。尽量保持清淡饮食，多吃易消化的食物，不吃辛辣生冷的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。3、脱发脱发严重脱发严重脱发也是体内缺少维生素。经常脱发掉发的人，可能是体内缺少维生素B7造成的。维生素B7是维持人体自然生长发育和正常人体健康所必需的营养素。

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如果你想知道自己体内是否缺乏微量元素，最好去医院检查。否则我们只是估算你是否缺乏微量元素，这是不科学的。普通医院不做这个检查，你得去大医院。我是沈阳人，去过中国医科大学咨询。费用160元左右。

大概要看你的身体特征和感觉了。一般缺少维生素，就会表现出来，思念维生素A: A有很深很明显的白线，头发干枯，皮肤粗糙，记忆力减退，易怒，失眠。暗适应、夜盲症和干眼症、粘膜和上皮改变、生长发育受阻、味觉和嗅觉减弱、食欲下降，缺乏症维生素B:消化功能差，经常便秘，过敏反应，味觉和嗅觉减弱，食欲下降。