健身 检查蛋白质,健身蛋白质摄入不足会怎么样

蛋白质和健身是什么关系？健身人每天消费多少蛋白质？健身你每天需要多少蛋白质1、健身你每天需要什么蛋白质体重*2比如一个健美运动员体重80KG，他每天需要什么-1。健身人每天需要补充多少蛋白质？在健身的过程中，你想服用蛋白质，可以补充一些蛋白粉，也可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。

我是健身房间教练，也是一名健美运动员。希望能帮到你。你指的是你下半身的哪个部位，腿还是臀部什么的？首先我要告诉你一个小常识:有氧运动其实减去的不是脂肪，而是我们的肌肉。当一个人在做有氧运动的时候，首先消耗和分解的是我们的肌肉，其次才是脂肪。如果你觉得自己下半身超重，我建议你把有氧运动和无氧运动结合起来。我也是，无机盐低一点。教练说平时在水里加点盐。

其实锻炼肌肉的时候完全可以忽略任何特别的营养。什么蛋白粉和健康体液完全可以忽略不计。这些东西在旧社会哪里有？但是以前不是没有强者吗？我不知道蛋白粉能不能让肌肉发达，但有一点我很清楚:这种粉明显能让你的钱包“瘦身”。这些话都是基于我十几年的运动经验。不要这么担心。可以买蛋白粉和增肌粉来搭配健身更完美。每天多吃水果蔬菜，多休息。

肌肉训练后如何充分补充营养？这个问题真的需要好好理解。如果是为了增肌而训练，首先要说的是训练后的补水时间，以及需要多长时间才能达到最佳的补水效果。大家一定记得这一次。这绝对是一次重点考试。训练后45分钟内补充最有效。姑且称之为45分钟内的开窗期。这个时候是身体最需要的时候，营养最弱，免疫力相对较低。需要补充什么？记住，有几样东西一定要补充。