作为一名心理咨询师，我首先要强调的是抑郁症除了非常轻微的可以通过心理治疗的病例，一般都要使用药物，否则容易延误病情，后果很危险。至于你的问题，如果很轻微抑郁症，可以在专业心理治疗师的帮助下，采用“认知疗法”和“相关团体疗法”，可以起到一定的作用。食疗也是很好的辅助疗法。如果每天坚持饮用色氨酸(如牛奶、豆浆)，色氨酸在体内可以转化为血清素，可以控制和缓解由于血清素神经递质缺乏而导致的抑郁症状态。
5、 抑郁症不用药物治疗可以吗如果是轻度抑郁症不需要药物治疗，可以通过心理治疗和自我调节治愈。方法如下:1 .平时多听歌，让优美的音乐缓解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效地放松人的精神。笑是缓解精神压力的最佳方式。有意识地放慢生活节奏，冷静处理各种复杂的事情，即使做错了事也不要自责，有利于人的心理平衡，有助于缓解人的精神压力。
2、交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或交谈不仅能增进人与人之间的友谊和信任，还能让你感到舒服和无忧。3.我相信我可以减少压力，振作起来，感到舒适和健康，我可以增进友谊，工作顺利，以良好的心态快乐地生活。4.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。
6、 抑郁症不吃药的后果抑郁症是一种常见的心境障碍，可由多种原因引起。主要临床特征是明显且持续的抑郁，但是抑郁症你明白不吃药的后果吗？以下是我为你整理的抑郁症不吃药的后果，希望对你有用！抑郁症不吃药的后果1。负性情绪演变:症状严重抑郁症患者的情绪变化是最主要的症状。一开始可能表现为短时间内各种情绪体验能力的下降，无精打采，对一切都不感兴趣。
未来的前景暗淡，喜悦完全消失，厌世的想法逐渐萌发。推荐阅读:哪些人容易躁狂抑郁症？2.思维迟缓，行动能力丧失:抑郁症的严重表现之一就是患者逐渐呈现出一种语速慢、发音低、话少、反应慢的思维特征，往往患者的一言一行都要克服很大的阻力。最坏的情况下，可以是昏迷状态。3、激越型抑郁症患者，言语和动作明显增多，焦虑恐惧，激动自伤，这是很危险的。
7、 检查 抑郁症大概多少钱?只 检查三四线城市，挂号费20元。所谓的检查不过是医生跟你聊几句，然后去另一个诊所做个测试，就是网上能查到的90个问题，最后可以带点药回家吃，当然也可以找心理医生帮忙。那要几千元半年，每周去心理治疗一次，去医院检查 抑郁症。如果单纯做个心理测试，也就两三百块钱，但是一般医生会顺便检查你的整个身体状况，比如肝肾功能，心电图，血常规，总共可能在1000块钱左右。
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