总是强迫自己去检查很久,自我治疗有几种方法

强迫综合征的自我治疗有几种方法:1,如果实在没办法，那就去检查，检查结束了，如果再来强迫想“我们的门有关系吗,没什么，只是觉得检查just检查，但这种负能量只会加剧你强迫的行为,要治强迫病就是不去强迫，也就是不去强迫自己去强迫自己去检查门,你不是强迫自己去检查门，而是强迫不要自己去检查门。

你从事什么工作？你错了有关系吗？它杀了你吗？错了会辞职吗？你是会计吗？你还有时间来检查 10次，记在脑子里，活在脑子里。我以前也有这种心态，也是自己被逼辞职的。如果别人不开除我，我想先辞职，就是怕犯错，怕骂，怕担责任，怕连累别人。其实想想吧。如果你做不到，领导自然不会要求你去做。做好你的工作。没必要把自己逼得这么紧。

没什么，只是觉得检查 just 检查，但这种负能量只会加剧你强迫的行为。严格来说，你和强迫综合症无关。真正的强迫综合症需要一天洗手一万次，上门一万次。你只是一个正常的行为。你不是强迫自己去检查门，而是强迫不要自己去检查门。要治强迫病就是不去强迫，也就是不去强迫自己去强迫自己去检查门。

Why 检查几次？你在担心什么？真的忘了关门又怎么样？如果实在没办法，那就去检查，检查结束了，如果再来强迫想“我们的门有关系吗？”或者其他引起太多焦虑的想法，那就忍着吧。可能焦虑会瞬间上升到95%或者100%。忍一忍，焦虑会慢慢降到20%。这个时候，你不应该有一些不必要的担心。

如果你有严重的强迫症状，除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况吃药，你也可以自己调整。强迫综合征的自我治疗有几种方法:1，转移注意力是治疗强迫综合征的重要方法。一旦强迫症状出现，要迅速把注意力从强迫症状转移到其他事情上，这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是对强迫综合症的成功治疗。2、厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一根橡皮筋，当你有焦虑或者想法的时候，你可以使劲打。你要感觉到疼痛，过一段时间症状才能减轻和缓解，3、森田疗法，就是不要把身体上的症状放在心里，身体上的不适，都是错误的信息，你忽略了这些不适，你的症状就会逐渐缓解。