也可以躺在床上、躺椅上或浴缸里检查。当你检查right乳房时，在右肩下垫一个小枕头或垫子，同时，右手放在头下。这样，乳房组织在胸部的分布更加均匀。用左手的食指、中指、无名指平放在乳房上，使手掌或指尖与乳房皮肤平行轻压。你可以想象你的乳房是一个时钟，然后你的左手沿着时钟的方向做圆周运动。你的左手可以在最外面的12点位置触摸按压，然后移动到1点位置，再绕一圈回到12点位置。
想自己吗检查？自我检查大致是这样的乳房 ego 检查分为三步:第一步:在镜子前检查。首先你站在镜子前，上身裸露，双臂垂在身体两侧，观察乳房的形状。熟悉自己正常的样子乳房，非常重要，这样一旦有什么异常就能察觉。但是一边乳房比另一边略大并不异常。然后，把胳膊举过头顶，转动身体，看看乳房的形状有没有变化。然后双手叉腰慢慢左右转动身体，检查乳头和乳房有无凹陷、红肿或皮肤损伤。
注意乳房的形状，观察船台无异常变化。如有异常变化，需与另一侧对比，看双侧乳房是否对称。如果不对称，就要提高警惕，及时就医。第二步:站着或坐着检查。先把左手放在脑后，然后用右手检查 left 乳房。乳房 检查:上至锁骨下骨，下至第六肋，外侧达到腋前，内侧靠近胸骨。
视力:双手下垂于镜前，仔细观察乳房两侧是否大小对称，皮肤、乳头有无异常突起、凹陷或湿疹。触摸:将左手举至脑后，用右手检查和左乳，用指尖乳房轻轻按压，感觉是否有肿块。从乳头开始顺时针方向打圈检查，逐渐向外转三四圈至全。如果确认乳房有问题，可以遵医嘱治疗。如果是轻度的，每天注意饮食，少吃辛辣食物，每天口服四炎乳律通，一段时间后可以恢复正常。
2.双手叉腰，然后抬起，重复第一步。3.抬起一只手臂，看看另一侧乳房是否也会抬起来，以及检查 down 乳房上部与腋下的关节是否正常。然后用力按压，感觉胸部肌肉紧张起来，再观察乳房是否有异状纹路(如异物突出)。4.合上除拇指外的其他四个手指，在乳房上滑动，或者先从里向外滑动，再从外向内转圈。
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