如何检查有无宿便

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2.关于宿便，最煽情的说法是正常人体含36KG 宿便，肥胖便秘体含711KG 宿便。这个说法很有问题。首先，别说人体每天能吃什么，就算不全部吸收，也不太可能有6KG那么多。更何况6KG的宿便是一个巨大的肿块，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告自己需要排便，从而产生排便。便秘患者，由于粪便在结肠停留时间较长，粪便中的水分较少，直观上粪便量相对较少。

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经常便秘的人，平时一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、火龙果、香蕉、苹果等。多吃这些东西有助于排泄宿便，再加上适当的运动。我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如一些粗粮，比如芹菜，多吃火龙果，可以有效的促进排便和排空宿便。可以多吃一些有利于排便的食物，比如香蕉、冬瓜等，可以帮助身体及时排空。

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之所以会有宿便是因为肠道蠕动缓慢造成的，所以要想排出宿便，就需要经常运动，多吃多喝，促进肠道蠕动。否则肠道缺水会导致大便干燥，难以排出宿便。想排泄宿便，最重要的是多喝水。最好一口气喝完一瓶水。喝下去后可以感觉到腹部鼓起，慢慢的肠子会开始蠕动，可以有排便的想法。但是喝水的时候要注意喝凉水。这个时候不要喝热水，否则效果会比较慢。喝凉水都会想放屁，然后上个厕所一会儿就能拉出来。

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No 宿便这种情况不存在。肠道就像一台精密仪器，永不疲倦，不停爬行，随时过滤，随时清洗自己。一旦一项工作不能正常完成，就会造成大问题。一旦累了，医学上叫肠梗阻。它不过滤，吃的东西没有意义。它吃的是它拉的。如果不洗，它吃的食物永远是硬的，不可能成为肠道运输吸收的蠕动液体。只要一点点宿便触碰到某个固定的地方，这个地方就会导致肠液无法排出，出现炎症和肿胀，肠道就会完全麻痹，出现肠梗阻。

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宿便是指长期滞留淤积在肠道内的旧大便。一般3到5天后留在肠道内的大便块叫宿便。便秘是指排便次数减少，一周内排便次数少于2 ~ 3次，或大便少而干，称为便秘。没事，多吃些有纤维的蔬菜，吃点易消化的东西，少吃肉，蛋白质等不易消化的蔬菜。大便硬而难拉时，就是便秘。日本肠道研究报告指出，即使每天有排便，肠道内也会残留3-5 kg 宿便。

这是由以下原因决定的:一是由消化过程决定的:食物通常在大肠内停留4278小时，因为人体大肠的平均长度为1.5米，食物在大肠内运动的速度为35厘米/小时；第二，大肠的肠内有许多弯曲和褶皱。食物残渣经过肠道时，总会有一些残渣卡在皱襞里，日积月累，正常排泄却清理不掉。