如何检查是否缺钙,缺钙最明显的5个征兆

2。哪些食物含钙？1.半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以日常补钙应以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是钙的良好来源。健康提示:夏天喝牛奶也要有选择。2.海带和虾皮海带和虾皮是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。

海带和肉一起煮或者用冷酱煮都是很好的食物。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。所以用虾皮做汤或者做馅都是不错的选择。友情提醒:对海鲜过敏的人要谨慎食用。3.豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。友情提醒:豆浆需要煮7次才能吃。

如果宝宝入睡后枕着枕头出汗，即使温度不高，也可能引起湿疹，并伴有夜间哭闹和尖叫。哭完之后出汗更明显，醒来之后很难入睡。还可以看到有的孩子枕后头发稀疏等。这些可能是宝宝缺钙的表现。另外，值得一提的是，有的宝宝天生就有的缺钙。刚出生两个月就会有明显的表现。这时候妈妈们一定要注意通过一些补钙产品及时补钙。如果宝宝症状不明显，那么妈妈们就不要对宝宝缺钙进行判断而盲目补钙。

一般血就够了，但是头发的准确率不高。然而，人体内99%的钙储存在骨骼和牙齿中，血液中的钙不到全身的1%。但是，由于血钙浓度的高低对生命的影响很大，如果血钙浓度波动较大，我们人体将无法完成一些简单的行为，如伸手、行走等，所以一般情况下，人们会尽量保持血钙浓度恒定。当食物中的钙不足，或缺乏维生素D导致钙吸收不良，血钙开始下降时，人体会将储存在骨骼中的钙迅速释放到血液中，使血钙浓度升高并保持恒定。

怎么知道自己是不是缺钙？科学简单的方法是去医院做血钙含量测定。正常人的血钙维持在2.18±2.63 mmol/L(911mg/dl)。如果低于这个范围，则认为是缺钙。但对于60岁以上的老年人来说，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期升高，造成“钙动”，血钙升高。这样测量结果就不能真实反映体内的钙含量。这个时候要测骨密度。

(1)孩子出现以下一些症状时应诊断为缺钙孩子:入睡困难，不容易陷入深度睡眠状态，入睡后喜欢哭闹易醒，入睡后出汗；阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、“X”型腿、“O”型腿、鸡胸、灰指甲或白斑；厌食偏食；白天烦躁不安；心智发育晚，说话晚；学走路晚，13个月后开始学走路；牙齿出来晚，10个月后，牙齿稀疏、不规则、不紧实，牙齿呈黑尖状或锯齿状；头发稀疏；身体不好，容易感冒等。

验血不一定，因为今天吃的含钙量高的食物可能不是缺钙。可以多吃点虾皮，虾皮是含钙量最高的食物。也经常有人说骨头汤含钙高。其实没什么意义。除非直接吃骨头，多晒太阳有助于钙的吸收，否则也可以适量补充钙和维生素AD。补钙要吸收，补再多，不吸收也是白搭。

另外，宝宝肠胃系统的不完善也会影响吸收。建议用一些肠道有益菌补钙，比如妈咪爱、合生元(放心，有益菌不是药越多越好)，胃肠系统的不完善也是小儿湿疹的根本原因，所以对小儿大多数疾病来说，改善胃肠道是关键。最常用的钙是“金箍棒L乳酸钙颗粒”和“爱尔钙颗粒”，鱼肝油可以和“巴特灵”或者“Icosin”一起吃。我推荐“一颗心”，有花生油的味道，宝宝都喜欢，而“槟榔”有腥味。